中田敦彦オススメ！驚くべき断食の効果

はじめに

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、最近注目を集めているのが断食ダイエットです。断食ダイエットは、一定期間食事を摂らないことで体重を減らす方法です。このブログ記事では、断食ダイエットについて詳しく説明します。

断食ダイエットのメリット

断食ダイエットにはいくつかのメリットがあります。まず、断食によって体内の老廃物や毒素を排出する効果があります。また、断食中は食事の摂取量が限られるため、カロリー摂取量を減らすことができます。これによって、体重を効果的に減らすことができます。

さらに、断食ダイエットは食事制限よりも短期間で結果を出すことができるというメリットもあります。通常の食事制限では、食事の量や内容に制限をかけるため、長期間続けることが難しい場合があります。しかし、断食ダイエットでは一定期間の間だけ食事を断つため、モチベーションを保ちやすく、結果を早く実感することができます。

８時間の間に食事をすませる

１６時間なにも食事を取らない事によってオートファジーという効果を得られることができます。オートファジーとは、細胞内の老廃物や損傷した細胞成分を分解・排出する細胞の自己修復メカニズムです。

何も食べたらいけないの？

１６時間空腹の時間を作るってことはその間何も食べたらいけないの？いえいえ笑そんなことはありません。唯一断食中に食べても良しとされている食材があります。それはなにかというとナッツです。ナッツはどれだけ食べてもいいと中田敦彦のyoutube大学では語られています。